สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและในวันนี้ค่ะเดี๋ยวฉันมาเอาใจสายควบคุมน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีโดยลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นจะต้องอดอาหาร ขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าเพื่อนๆหลายๆคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อหุ่นที่ดูดีเหมือนดาราหนังเอก มักจะเลิกวิธีอดอาหารเป็นวิธีแรกๆหลายๆคนอาจจะต้องการลดอาหารในมื้อเย็น และการอดอาหารในมื้อเย็นนะคะเพื่อนๆหลายๆคนอาจจะทำได้ผลแต่เพื่อนๆอีกหลายๆคนกลับทำแล้วไม่ได้ผลเพราะแต่ละคนมีร่างกายสุขภาพที่แตกต่างกันแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่าการลดอาหารหรืออดอาหารในมื้อเย็นเนี่ยจะทำให้เกิดเอฟเฟคที่เรียกว่าโยโย่ขึ้นเพราะในเวลาที่เพื่อนๆลดเพื่อควบคุมน้ำหนักเพื่อลดสัดส่วนบนร่างกายให้กลับมามีหุ่นที่ดีเหมือนดาราหนังเอกเพื่อนๆจะไม่รับประทานหรือแต่อาหารเย็นเลยแต่เมื่อเพื่อนๆได้สิ่งที่ต้องการแล้วเพื่อนๆหลายๆคนมักจะกลับมารับประทานอาหารเย็นและแน่นอนว่าจากที่เคยอดอ่ะค่ะ พอกลับมาแล้วก็ทานปุ๊บมันจะทำให้น้ำหนักของเพื่อนนั้นมีการดีดกลับมาบางคนอาจจะตีกลับมาเท่าเดิมแต่หลายๆคนก็ตีกลับมาเพิ่มมากยิ่งขึ้น และต่อจากนั้นไปแล้วเพื่อนๆจะลดหรือควบคุมเพื่อให้กลับมามีหุ่นที่สวยดูดีเหมือนดาราหนังเอกอีกครั้งเนี่ยก็จะดูเป็นเรื่องยากล่ะค่ะ ดังนั้นเราควรที่จะหาวิธีที่ไม่กลับมาโยโย่และไม่จำเป็นต้องอดอาหารโดยวิธีการดังต่อไปนี้
ประการแรก ควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารในทุกมื้อ เพราะการดื่มน้ำนะคะจะช่วยให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกอิ่มข้าวได้ไวมากยิ่งขึ้น ทำให้เพื่อนๆรู้สึกอยากรับประทานอาหารน้อยลงและการดื่มน้ำมากๆก่อนรับประทานอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเพื่อนๆนั้นทำงานได้อย่างดีแค่นี้ก็กลับมามีหุ่นสวยเหมือนดาราหนังเอกแล้วค่ะ
ประการที่สอง การเคี้ยวอาหารก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเพื่อนๆหลายๆคนมักจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดค่ะเพราะรีบรับประทาน เมื่อเพื่อนๆรีบรับประทานอาหารเนี่ย จะทำให้เพื่อนๆรู้สึกว่ากินได้มากขึ้น รู้สึกว่าร่างกายมันต้องการอาหารยังไม่รู้สึกอิ่มท้องดังนั้นเพื่อนๆควรที่จะหันกลับมาให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องการเคี้ยวอาหารกันแล้ว
ประการที่สาม ลองหันมารับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดเพื่อนๆเชื่อไหมคะว่าถ้าเพื่อนรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด จะช่วยให้ร่างกายของเพื่อนนั้นมีการเผาผลาญอาหารหรือไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างดีมากขึ้นดังนั้นถ้าต้องการมีหุ่นที่สวยเหมือนดาราหนังเอกก็ลองหันมารับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดดูสิคะ